Nutrisi Penting Untuk Pertumbuhan Dan Perkembangan Anak – Meskipun anak Anda makan tiga kali sehari, hal ini tidak menjamin kesehatannya. Makanan yang dikonsumsi anak Anda mungkin tidak menyediakan cukup nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangannya.

Penting untuk mempertimbangkan kebutuhan nutrisi anak Anda dan memberinya pola makan yang sehat. Namun, sebelum memberinya pola makan yang sehat, sebaiknya Anda memahami 10 nutrisi penting bagi anak.

Nutrisi Penting Untuk Pertumbuhan Dan Perkembangan Anak

1. Kalsium

Kalsium merupakan nutrisi penting bagi anak-anak:

• Mendukung pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat
• Menjaga kesehatan otot dan fungsi saraf
• Membantu pembekuan darah
• Dan membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.

Anda bisa mendapatkan kalsium dari makanan seperti susu, ikan, dan keju.

2. Asam Lemak Esensial

Asam lemak esensial memiliki banyak manfaat bagi anak-anak. Nutrisi ini membantu pembentukan sel, mengatur sistem saraf, meningkatkan aliran darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membantu penyerapan nutrisi.

Selain itu, asam lemak esensial diperlukan untuk menjaga fungsi otak dan pengaturan penglihatan pada anak-anak. Anda dapat memberikan nutrisi ini kepada anak Anda melalui makanan seperti telur, tuna, dan kacang-kacangan.

3. Zat Besi

Zat besi merupakan unsur yang berperan penting dalam produksi hemoglobin (pigmen merah yang membawa oksigen dalam darah) dan mioglobin (pigmen yang menyimpan oksigen di otot ). Kurangnya zat besi pada anak-anak bisa menyebabkan anemia.

Zat besi adalah nutrisi penting yang membantu mencegah anemia dan mendukung pertumbuhan serta perkembangan anak.

Anak yang memenuhi kebutuhan zat besi hariannya akan bertambah tinggi badan sebesar 0,5 cm.

Hal ini dapat dicapai melalui pola makan seimbang, terutama melalui konsumsi sumber protein hewani yang kaya zat besi. Susu merupakan suplemen gizi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi anak Anda.

Jika anak Anda kekurangan zat besi, mereka mungkin merasa lelah, lemah, dan mudah tersinggung.

4. Magnesium

Magnesium merupakan mineral penting untuk kesehatan dan pertumbuhan anak. Beberapa manfaat kesehatannya antara lain:

• Menjaga kekuatan tulang
• Menstabilkan detak jantung
• Mendukung sistem kekebalan tubuh
• Menjaga fungsi otot dan saraf

Anak Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari makanan seperti buah-buahan (alpukat dan pisang), tahu, ikan, dan sayuran.

5. Kalium

Kalium adalah nutrisi yang menjaga tekanan darah dengan mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.

Selain itu, kalium mendukung fungsi otot dan irama jantung, dan dalam jangka panjang, mengurangi risiko batu ginjal dan osteoporosis.

Untuk memastikan anak Anda mendapatkan cukup kalium, berikan mereka pisang, tomat, dan susu.

6. Vitamin A

Vitamin A merupakan nutrisi penting bagi anak-anak yang dikenal bermanfaat untuk kesehatan mata dan pertumbuhan tulang.

Selain itu, vitamin ini melindungi tubuh dari infeksi dan mendukung kesehatan serta pertumbuhan sel dan jaringan, termasuk rambut, kuku, dan kulit.

Anda bisa mendapatkan vitamin A untuk anak Anda dari makanan seperti daging sapi, hati ayam, susu, dan buah-buahan berwarna cerah.

7. Vitamin C

Vitamin C digunakan oleh tubuh untuk membentuk dan memperbaiki sel darah merah, tulang, dan jaringan.

Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan gusi anak-anak, membantu penyembuhan luka, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah infeksi, dan membantu mereka menyerap zat besi dari makanan.

Orang tua perlu memberikan nutrisi kepada anak-anaknya, dan mereka bisa mendapatkannya dari pepaya, nanas, dan melon.

8. Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D sama pentingnya dengan nutrisi lainnya. Vitamin ini membantu penyerapan mineral seperti kalsium, yang penting untuk pembentukan gigi dan tulang yang kuat. Vitamin ini sangat penting untuk perkembangan tulang anak-anak.

Anda bisa mendapatkan vitamin D dari makanan seperti telur, tahu, tempe, dan ikan.

9. Vitamin E

Anak-anak membutuhkan vitamin E selama masa perkembangan untuk mencegah radikal bebas yang merusak sel. Vitamin E juga berperan dalam sistem kekebalan tubuh, perbaikan DNA, dan proses metabolisme lainnya.

Mengonsumsi makanan seperti bayam, biji-bijian utuh, dan alpukat dapat membantu memastikan tubuh anak Anda mendapatkan cukup vitamin E.

10. Zink ( Seng )

Terakhir, seng merupakan nutrisi penting bagi anak-anak. Lebih dari 70 enzim dalam tubuh membutuhkan seng untuk menjalankan fungsinya dalam sistem pencernaan, metabolisme, dan pertumbuhan. Nutrisi ini ditemukan dalam makanan seperti brokoli, bayam, dan tomat.